АПЕЛЬСИНОВАЯ ТЫКВЕННАЯ КАША без

display image  764975d6

АПЕЛЬСИНОВАЯ ТЫКВЕННАЯ КАША без сахара ⬇️
What could be better than porridge ?
Only sugar-free MILLET ORANGE PUMPKIN PORRIDGE🍊🎃

INGREDIENTS:
* Cup of millet groats
* two cups of coconut milk
* cup of water
* 300 g of sweet pumpkin, cut into cubes
* 50 g of coconut flakes or manna
* juice and zest of one orange
* cinnamon stick
* 1 tbs coconut oil
* pumpkin seeds
* pinch of pink salt
PROCESS:
1. pour boiling water over a millet for a minute to remove the bitterness, than drain. Put millet with milk and water on fire, add cinnamon and orange zest and keep cooking on medium heat until the groats are ready (10-15 minutes)
2. meanwhile, to roast a handful of pumpkin seeds with a coconut oil, set aside
3. On another pot to sauté pumpkin with orange juice until the juice thickens and pumpkin has a caramel flavor, add and mix coconut flakes
4. Add a little salt to the just prepared porridge, add the pumpkin with coconut flakes and season with pumpkin seeds, warm up a little together – you can add more water if it is thick.
That’s all 🤗 this is a dessert, and a healthy Breakfast and snack, if you want – for all occasions. Have A Nice Autumn 🍁

Что может быть лучше каши ?
Только ПШЕННО-АПЕЛЬСИНОВАЯ ТЫКВЕННАЯ КАША без сахара 🎃🍊

ИНГРЕДИЕНТЫ:
* чашка пшенки
* две чашки кокосового молока
* чашка воды
* 300 гр тыквы сладкого сорта, порезать крупными кубиками
* 50 гр кокосовой стружки или урбеча
* сок и цедра одного апельсина
* палочка корицы
* 1 ст л кокосового масла
* тыквенные семечки
* щепотка розовой соли
ПРОЦЕСС:
1. пшенку залить кипятком на минуту, чтобы ушла горечь, слить воду и поставить вариться с молоком, водой, корицей и цедрой апельсина до готовности крупы (минут 10-15)
2. тем временем подрумянить щедрую горсть тыквенных семечек на кокосовом масле
3. тыкву потушить в апельсиновом соке до загустения сока и карамельного вкуса тыквы, добавить кокосовую стружку и подрумянить
4. готовую кашу чуть-чуть посолить любимой солью, добавить притушенную тыкву с кокосовой стружкой и тыквенные семечки, чуть прогреть вместе-можно добавить ещё воды, если густо.
Вот и всё 🤗 это и десерт, и полезный завтрак и перекус, если хотите – на все случаи жизни. Вкусной Осени 🍁

%d bloggers like this: